L'esprit humain ne traite pas les instructions négatives ou les suppressions.
Si je dis "Ne pensez pas à un chat noir", vous devez d'abord penser à un chat noir, afin de pouvoir exécuter l'instruction. Donc, pour une place kicker au rugby ou au gril, ou un lanceur franc au basket, "Je ne dois pas rater ce coup" ou "Ne pas manquer ce lancer"sera plus susceptible d'aboutir à un échec – car le dialogue interne du joueur le concentre sur l'élément positif de ce qu'il dit -"manquer…"
Il est fort probable qu'il réfléchisse également aux conséquences de rater le coup de pied ou le lancer et d'augmenter la pression sur lui-même. Sa physiologie commencera à en tenir compte et à se resserrer. Il consultera le CARTE de son monde de coups de pied ou de lancers et rappelant les cas précédents où il avait manqué, ce qui s'était passé, comment il se sentait, comment tous les autres se sentaient, la responsabilité, etc. Cette carte met également en évidence tous les dangers et difficultés. Il semble soudain qu'il essaie de lancer une balle de béton dans la plus petite des zones cibles.
Les instructions négatives portent un fruit particulièrement amer lorsque les enjeux sont élevés. Jouer une fausse note ou rater une prise dans la pratique n’a rien de grave après tout. Mais le même processus dans le contexte d'une scène ou dans un stade bondé ajoute un ensemble de variables de pression totalement différent.
Ils ont posé un morceau d'appareil de gymnastique, la poutre, sur le sol et ont invité un groupe à marcher le long de celui-ci. À quatre pouces de large, il ne pose aucun problème interne ou externe, aucune difficulté physique ou mentale. La même poutre a ensuite été suspendue entre deux grandes échelles à marches et le groupe a de nouveau été invité à la suivre. La réticence se répandit comme une traînée de poudre car les conséquences en furent considérablement augmentées. La chute était maintenant un problème car il y avait une perspective de douleur et de blessure. Ils pensaient que de petites pertes d'équilibre seraient amplifiées et aboutiraient à des résultats insatisfaisants. Si ce même groupe avait appris à marcher parfaitement les yeux bandés le long de la poutre, la hauteur au-dessus du sol aurait-elle été un problème?
De nombreux défauts de performance peuvent être imputés aux pieds de notre dialogue interne, où nos pensées et nos paroles se répercutent dans la salle des tableaux où nous gardons notre Carte de monde.
Dans des moments comme celui-ci, il est essentiel d’avoir une stratégie qui permette de gérer les distractions physiques et mentales et le dialogue interne de manière positive.
- Établissez un schéma de pensée habituel pour mener au processus de compétence ou de performance.
- Effectuez une respiration abdominale profonde qui reçoit un bon apport d'oxygène au cerveau et autour du corps, en aidant à un traitement de la pensée plus rationnel, en détendant les articulations et les muscles afin qu'ils puissent fonctionner correctement dans le cadre de la technique requise.
- Mettre en place une ancre ou une chaîne d'ancres à tirer à des moments de pression particuliers. Des ancres qui susciteront un état d'esprit et / ou corporel bénéfique.
- Utilisez la transe localisée pour activer ou fermer certaines zones du corps.
- Utilisez la visualisation momentanée pour focaliser ou annuler l’entrée des cinq sens.
- Utilisez un inhibiteur de dialogue interne, tel que a) un cercle oculaire du sol au plafond ou b) atténuez les micro-mouvements de la langue en la plaçant délicatement à proximité du jeu de gencives supérieur.
Certaines de ces activités sont des routines, d'autres sont des astuces d'urgence. Les routines peuvent être intégrées dans une stratégie plus complexe que vous savez qui fonctionnera pour vous. Configurez-le et testez-le dans la pratique. La pratique est votre scénario "faisceau sur le sol" après tout! Plus vous le configurerez de manière "avec les yeux bandés", plus vous aurez de contrôle lorsque la situation réelle se présentera, lorsque vous serez "à 2 à 3 mètres du sol sans aucun filet de sécurité ni d'atterrissage en dessous".
Vous devez maîtriser le processus et obtenir les résultats souhaités sans avoir à compter sur des moments de tension et de tension dans la performance, que vous savez sûrement toujours présents, sans avoir à vous fier à cette chance. Chat noir!
